含钙高的有哪些食物，三大类食物你必须知晓！
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含钙高的有哪些食物？答案：含钙高的食物主要有三大类，分别是奶类和奶制品、豆类和豆制品和叶类蔬菜，这三大类食物含钙量都比较高。
1、奶类和奶制品
奶类和奶制品包括我们日常生活中经常喝的牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等，他们都含有比较高的钙质。最重要的是奶类和奶制品当中的钙质，钙磷比例合适，吸收率比较高。对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人，恰当的食用奶类和奶制品，能起到强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的作用
2、豆类和豆制品
豆类和豆制品一般包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮登，这些食物中也含有较高的钙质，且其钙磷比例合适，吸收利用率也较高。
3、叶类蔬菜
叶类蔬菜一般包括芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等，这些蔬菜中的钙质含量也比较高。
