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  • 含钙高的有哪些食物,三大类食物你必须知晓!(有视频)

    首页>百科知识>点击:5267℃作者:林雅娴(原创)最后更新:2023-08-18 17:20:39
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    含钙高的有哪些食物?答案:含钙高的食物主要有三大类,分别是奶类和奶制品、豆类和豆制品和叶类蔬菜,这三大类食物含钙量都比较高。

    1、奶类和奶制品

    奶类和奶制品包括我们日常生活中经常喝的牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等,他们都含有比较高的钙质。最重要的是奶类和奶制品当中的钙质,钙磷比例合适,吸收率比较高。对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人,恰当的食用奶类和奶制品,能起到强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的作用

    2、豆类和豆制品

    豆类和豆制品一般包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮登,这些食物中也含有较高的钙质,且其钙磷比例合适,吸收利用率也较高。

    3、叶类蔬菜

    叶类蔬菜一般包括芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等,这些蔬菜中的钙质含量也比较高。Ufo真实事件 WWW.100Ufo.CoM原创不易,请大佬高抬贵手!

    扩展阅读:【视频】多喝骨汤并不补钙!日常补钙的6种食物在这,强筋健骨,不妨多吃

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