香蕉的功效与作用，润肠通便助睡眠（有视频）
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香蕉含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，
1、香蕉可以补充能量
香蕉中糖分含量高，食用后可为机体补充能量，
香蕉中含有镁元素有消除疲劳的效果，
有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳
2、香蕉可以润肠通便
香蕉富含膳食纤维，促进肠道蠕动，可以吸水膨胀使粪便软化，起到通便的效果
3、香蕉助睡眠
香蕉含有5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有疗效，睡前食用有一定的助眠效果
4、香蕉可以防治高血压
香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子作用是收缩血管，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调起到防治高血压的作用。
5.这里要特别特别注意生香蕉和熟香蕉的区别
熟香蕉含有丰富的纤维可以促进肠道蠕动，使粪便变软易于排出。
但是生香蕉含鞣酸较多，具有较强的收敛作用
是有止泻的作用，所以生香蕉吃得过多可能会造成便秘。
小伙伴们吃香蕉对身体有好处哦！
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