如何快速忘掉恐怖事物，6个方法（有视频）

如何快速忘掉恐怖事物，答案：有6个方法分别是：转移注意力、 到户外走走、 坚持深呼吸、 多培养兴趣爱好、 合理的使用药物、 脱敏疗法

1、转移注意力

人们的心理活动对某种目标和对象的指向和集中，这就是所谓的注意力。人们面临的问题越多，恐惧感就会加重，从而表现出来各种各样的不良情绪，这时可以通过听听音乐或者做感兴趣的事情来转移注意力。

2、到户外走走

经过研究发现，阳光可以驱赶恐惧的情绪。强烈的阳光会促进甲状腺素和肾上腺素的分泌。这两种激素能唤起人们的细胞兴奋性，让人感到精力充沛，所以应该多约着朋友或者家人一起旅游，适当的晒晒太阳赶走抑郁的阴影。

3、坚持深呼吸

情绪波动过大时可以轻轻的闭上眼睛，想想自己在宽阔的大海边慢慢的深呼吸，把所有的注意力全部集中在呼吸上，然后再让全身的肌肉得到放松，这样能缓解焦虑和恐惧心理。

4、多培养兴趣爱好

平时可以多培养自己的兴趣爱好，比如画画、写作、练习书法或者养养花草来达到忘我的状态。另外，也可以通过打坐冥想、练习瑜伽散步或者慢跑等有氧运动，让不良的情绪得到释放，减轻心理上的负担，每天至少要有30分钟的有氧运动。

5、合理的使用药物

严重恐惧症的人群可选择中药或者西药来治疗。中药可调理身体，同时安神静气，让阴阳保持平衡状态而且带来的副作用小。

6、脱敏疗法

也就是俗称的以毒攻毒，让人们在放松的条件下不断的暴露在想象的恐惧场景中，久而久之适应恐怖的物体。

例如很害怕鬼，那就不断的看鬼片，鬼片看多了就发现其实鬼只不过长的比较丑而已，没什么好怕的。

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