跑步是什么时候发明的，又为何而发明？

跑步是什么时候发明的，又为何而发明？答案在这里：跑步也许是人类的一种本能行为，不需要发明，可能是早期人类需要追击猎物时出现的。

1.跑步有什么好处？

能强健肝脏、增强韧带韧性、使骨骼强状、减肥塑形等。

2.跑步时有什么注意事项？

正式跑步前要热身，双眼目视前方小步小步跑，跑完不要马上休息，要再漫步一会。

3.跑步跑多久合适？

30到60分钟左右较为合适，前20分钟消耗的是体内水分，后面才开始燃烧脂肪。

每天跑步 30 分钟时，身体变化有多大？