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跑步是什么时候发明的,又为何而发明?答案在这里:跑步也许是人类的一种本能行为,不需要发明,可能是早期人类需要追击猎物时出现的。
能强健肝脏、增强韧带韧性、使骨骼强状、减肥塑形等。
正式跑步前要热身,双眼目视前方小步小步跑,跑完不要马上休息,要再漫步一会。
30到60分钟左右较为合适,前20分钟消耗的是体内水分,后面才开始燃烧脂肪。
每天跑步 30 分钟时,身体变化有多大?【视频】
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