怎样改善睡眠，睡个好觉有什么妙招？答案在这里：养成按时睡觉的习惯、睡前听安眠曲放松心情、饭后适当的运动如：慢跑、仰卧起坐、瑜伽等，也可以在医生的指导下适当服用一些药物，更换一套好的床上用品对此也有一定的帮助。
1.什么样的床垫有助于睡眠？
要选择软硬适中的床垫，带有一些安神气味的会更好，记得注意床垫的材质，其中乳胶材质的床垫最佳。
2.睡觉带眼罩有助于睡眠吗？
眼罩对眼睛有一定的压迫，不符合正常生理，除了实在睡不好，一般情况下不推荐。
3.睡衣的材质对睡眠有影响吗？
麻质的睡衣对睡眠有影响，丝绸和棉布质地的睡衣则有助于睡眠。
睡眠科学：如何科学地改善睡眠？【视频】
