• Find

  • Explore

  • Universe

  • Wiki

  • 戒烟最难熬的是哪几天,第5天最难熬(有视频)

    作者: xiaoling520发布时间:2022-09-03 18:46:51 点击:8858℃
    Tips:点击图片进入下一页或下一篇

    戒烟最难熬的是哪几天,答案:第5天,大部分戒烟失败的人都败在了第5天。只要熬过戒烟的第五天,你的烟瘾就会减轻许多,接下来的戒烟也就容易了。因为刚开始戒烟时,人体对尼古丁的依赖性是很强的,阴影会比平时增大两三倍,突然不吸烟,人的身体无法适应。出现头晕胸闷焦虑失眠恶心等症状。这种现象叫戒断综合症。

    那么我们该怎么去熬过这几天?

    第一天

    早上起来大量喝水,4-5杯,中午吃完饭后,一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟,要是想抽烟的想法就用水果代替,或者用其他有益的食物代替,晚上就要吃清淡一点的食物,一定要去适应这种不适感,不能吃夜宵喝酒。

    第二天

    闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶,可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式,以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食,进食应保持少脂肪,多水果蔬菜的原则。

    第三天

    这个时候已经是最难熬的第三天,现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去,很多人都会倒在了这一天,这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大,甚至能让你抓狂,发脾气,严重的话还会生病,只要不是生病很严重,那这些都是正常的情况,忍过去就好。

    第四天

    还是保持心态,说服自己要坚持,熬过这5天戒烟就不再是难事,不断的告诫自己,以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样,吃相对清淡一点的食物,有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力。

    第五天

    这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了,但依然不能放松警惕,时刻的提醒自己不能抽烟,熬过了这一天,那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多,只要坚持下来一个月,戒烟就轻而易举了,主要还是熬过5天的难受后,身体已经适应了这个习惯,慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的

    拓展阅读:【视频】怎样熬过刚开始戒烟的5天,只要熬过这5天,戒烟就成功了一半了!