做俯卧撑有什么好处?俯卧撑的正确做法

做俯卧撑有什么好处?答案：做俯卧撑可以增强肌肉力量和耐力，改善体态，并对心血管健康有益。但需要采用正确的姿势来做，以免伤到自己。

俯卧撑是一项常见的健身运动，它可以锻炼胸部、肩膀、背部、手臂和核心肌肉群。不仅如此，俯卧撑还可以增强身体的稳定性、提高肌肉耐力、改善体态并促进心血管健康。

俯卧撑的好处：

1. 增强上半身肌肉: 俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌以及手臂肌肉群，能够增强上半身的力量和肌肉质量。

2. 提高核心稳定性: 俯卧撑需要保持身体的稳定性，这对于锻炼核心肌肉非常有益。通过俯卧撑，你可以增强腹肌和背部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。

3. 增加肌肉耐力: 俯卧撑是一种以重复次数为主的锻炼方式，可以提高肌肉的耐力和忍受力。通过坚持俯卧撑训练，你会发现自己能够完成更多的次数，从而增加肌肉耐力。

4. 改善体态: 俯卧撑可以帮助你保持正确的体态和姿势，有助于纠正圆肩和驼背等不良姿势问题。此外，它还可以拉伸和加强肩部和背部肌肉，使整体体态更加挺拔。100ufO研究中心 wWW.100UFo.COm原创不易，请大佬高抬贵手！

5. 促进心血管健康: 俯卧撑是一种全身性的有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏和血管的健康，并促进血液循环。

俯卧撑的正确做法：

1. 起始姿势: 平躺在地板上，双手与肩同宽，手掌向下，脚尖着地。将手臂伸直，保持身体的直线状态。

2. 下行动作: 弯曲肘关节，让身体逐渐接近地面，直到胸部轻轻触碰地面，但不要贴着地面。

3. 上升动作: 用胸部和手臂的力量，推动身体离开地面，回到起始姿势。保持身体的直线状态，并尽量避免扭动身体或抬起臀部。

4. 注意事项: 在进行俯卧撑时，应注意呼吸平稳，避免憋气。同时，要保持身体稳定，避免猛摔或晃动。初学者可以从较低难度开始，并逐渐增加重复次数和难度。