业余跑半马一般跑多久，2小时左右（有视频）
Tips：点击图片进入下一页或下一篇
业余跑半马一般跑多久？答案：业余跑半马一般跑2小时左右，也就是大概跑了21.0975公里，这是大部分业余跑半马人的平均水平，当然也不乏有一些大佬只需要用1个多小时就能完成的。
1、业余跑半马跑多久才能过及格线？
答案：通常情况下，绝大部分的业余跑半马者都要用2个小时左右来跑步，这是大部分人的平均水平，而对于非常厉害的跑者，一个半小时跑完不在话下，那要是专业跑者，就更了不得了，只需1小时10分钟就能完成，一般半程马拉松规定的及格线是在3小时之内跑完全程。
2、跑半马前需要做什么准备？
答案：跑步前可以多吃一些高碳水化合物的东西，例如面包和蛋糕中就含有丰富的高碳水化合物。其次，在跑步前一定要选择一双适合自己的跑鞋，以便自己跑步。还有一点要注意，跑前一定不要大量饮水，适度即可。最重要的是，在跑步时一定要注意调整自己的呼吸，节奏要控制好，跑完后第一时间一定要记得拉伸。uFo真实事件 wWw.100uFO.COM原创不易，请大佬高抬贵手！
扩展阅读：【视频】业余跑者22年全年训练回顾 训练思路&课表框架分享 | 23年训练规划
