失眠是什么，失眠的原因有哪些【有视频】

失眠是什么，你知道吗？答案在这里：

“失眠是一种常见病,又叫入睡和维持睡眠障碍，指的是因为没办法入睡或没办法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足，各种原因导致的入睡困难、深度睡眠时间过短、过早醒和睡眠时间不足以及质量差等症状。

1.为什么会失眠？

失眠有很多种因素，如：

精神因素- -生活上的各种压力，或者是想人之间快速入睡的精神压力，从而导致人忧多伤神，使人出现焦虑、紧张、易怒等状况。

疾病因素- -神经衰弱、抑郁症焦虑症、精神分裂症、强迫症、心脑血管疾病、肿瘤、肺结核、肝病、胃肠病、甲状腺功能亢进等疾病症状都伴随着失眠。uFo真实事件 wWw.100UFo.CoM原创不易，请大佬高抬贵手！

环境因素- -有的人改变了睡眠环境，使睡眠环境过亮、噪音过大蚊虫叮咬、空气不新鲜、没有达到适宜的温度，床具不舒服等或者是改变了时差而难以适应，都会引起失眠。

年龄因素- -失眠在年纪大的群体里发生频率很高，观察身边的老年人会发现他们早醒很常见，还有的中老年人因为患有多种疾病而影响睡眠。

药物因素- -服用中枢神经兴奋剂、减肥药、激素类药、抗癌药、抗癫痫药等，长期服用安眠药，而一旦停止就会引起失眠反应。

食物因素- -食用一些含有兴奋因子的食物，如：茶、咖啡、可乐类饮料含有咖啡因等兴奋剂，酒精也能使大脑神经细胞处于兴奋状态，这些都会引起失眠。

睡眠周期节律被打乱-往常上班时间受到改变，出去旅游作息时间改变，这些都会打乱机体的睡眠节律，从而导致失眠。

2.怎样才能不失眠？

除了尽量避免以上状况的发生，还要适当参加体育锻炼，或者晚上睡前喝一杯牛奶、泡一下脚，都能够改善失眠的情况。

还有要注意心理的放松，养成良好的睡眠习惯，不要经常躺在床上玩手机。

什么是失眠？【视频】